渝西都市报记者  潘玥希

　　“一年之计在于春”，当三月的春风轻柔地吹走冬日的寒冷，藏在人们身体里的运动“种子”再发新芽。如今，运动健身的场景已经不再局限于校园和健身房，“教练上门”这种新型的运动方式正逐步掀起春日健身热潮，更新着永川人健康生活的新图景。

　　“吸气，注意核心发力！”3月22日下午三点，时代国际的小区里，10岁的王靖淞正跟着教练方恪瑾进行体适能训练，今天是他的第5节“教练上门”体能训练课。弓箭步、小马跳、平板支撑……在一个小时的训练时间里，王靖淞先后进行了近十个动作的训练。与第一次上课相比，他感觉有了明显的进步：“我现在已经能跟上我们学校篮球队的训练节奏了，运球都感觉更稳当了。”王靖淞开心地说。

　　一个小时后，中学生黄建函也在方教练的带领下开始了训练，他的训练项目是中考体测项目。“我的实心球离满分线差太多了，在学校基本只有体育课的时间可以训练，进步得很慢。”黄建函说，自己希望能够更有针对性地进行训练，快速提高成绩。训练过程中，教练手把手地带着小黄调整动作，帮助其感受发力位置。上过4节课后，黄建函的实心球从刚开始只能扔4米远进步到近6米，他觉得自己慢慢找到了动作要领。

　　“我是从今年才开始做‘上门体育’这个事情的，没想到一个多月的时间，学员已经有近10个了。”教练方恪瑾告诉记者，自从国家卫健委提出了实施“体重管理年”三年行动，许多朋友的锻炼热情都有所提升。由于“教练上门”的地点通常是在小区或离家近的公园等地，时间也能根据市民自己的需求决定，因此，这种新型运动方式的自由性、针对性和私密性更强。“目前，我的学员大部分都是青少年，我也会根据不同学员的需求来定制不同的训练方案。”方教练说，现在很多家长都支持孩子走出家门多运动，远离电子产品，增强体质，能在专业人员的指导下锻炼家长们也更为放心。“我觉得‘教练上门’不仅给我们做家长的带来了方便，也让孩子们得到了更好的锻炼体验和效果。”学员家长韩女士称赞道。

　　在全民健身热潮中，“教练上门”模式正在破圈生长。华茂国际小区的赵女士也尝到了甜头，每周三次的上门课程让她成功甩掉了肚子上的“游泳圈”，体脂率从28%直降到22%。这种“15分钟健身圈”的新型运动方式正插上个性定制的小翅膀，让马甲线训练和奶茶时光完美兼容。