渝西都市报记者 凌泽英 文/图

　　日前，重庆市老体协、市老龄委评选2024年度“重庆健康老人”，永川市民李紫薇榜上有名，并前往重庆参加了颁奖典礼，上台领奖。

　　到底是一个什么样的老人，能如此高寿还生命质量丝毫不减呢？本报记者就此进行了采访。

　　从小饱读诗书

　　李紫薇1929年出生在青峰镇凌阁堂村螺丝岭村民小组。他家是佃农，父母没读到书，大哥二哥也没什么文化，但挑起了家中农活重担。他是家里最小的儿子，父母就送他去私塾读书。那时家贫，无钱买纸和笔，但有同学给他纸还让他代写作业，这促使他练就了一手漂亮的书法。

　　后来参加工作，他与文秘工作打交道数十年。如今退休在家，他依然读书、看报、写字，剪辑有用的保健知识整理成册分享给其他朋友，现已积累了好多本。他让自己的头脑随时有新知识进入，保持着与时俱进，与时代同步的节奏与心态。96岁的他依然耳聪目明，头脑思路清晰，说话中气十足，行走灵活自如。

　　一直工作到82岁

　　1952年，李紫薇在村里任会计（文书），后担任过副村长、村长等职。1962年，在原永郊区任团委书记。之后在青峰、大南、石庙、大安等地政府机关工作过，直到1983年退休。

　　“退休回家才耍了5天，青峰原乡政府办公室就返聘我回去整档案。”李紫薇说，当时没有电脑，整理档案、目录、表册、材料，包括《青峰志》等全都靠手书。他的行书、楷书写得好，刻钢板油印文件、资料也是他拿手活儿，在他手中，用坏的钢板有5块。直到2011年，李紫薇才真正从岗位上退下来，回家颐养天年。也就是说，他一直工作到82岁。李紫薇工作数十年，总是乐观、积极向上，热心公益，与同事相处融洽，家庭也和睦温馨。

　　李紫薇有6个孩子，至今子孙后代开枝散叶已有58人，已是五世同堂。

　　生活作息有规律

　　多年来，李紫薇一直坚持洗冷水澡，无论春夏秋冬，天天如此。“我认不到医生，医生也认不到我。”李紫薇哈哈大笑着说。

　　当问及他的“长寿经”，李紫薇说主要有三点：首先是生活、作息有规律，尽量不熬夜；其次，每天生活充实，坚持健走。他每晚7点睡觉，早上6点过起床，7点过吃早饭，饭后小区内健走约7000步，然后读书看报写字；中午11：30吃饭，饭后步行300多步，有时是爬四层楼梯来回一趟，回来睡会儿午觉；下午出去练太极剑、拉拉二胡、打打扑克牌；傍晚5点过吃饭，饭后再走几百步，然后看看电视新闻联播，7点睡觉。第三，坚持做健身操。说起自创的长寿健身操，他很自豪，立即起身示范：脚部按摩，脚按脚；按摩膝关节—健腰挺髋—腹部；按摩手部与舌顶上腭绕圈；干洗脸、手梳头、提耳按摩等。晚上7点睡觉前做第一遍，大概需要15分钟，有时躺着做，有时坐着做；凌晨1点过他会醒来，做第二遍健身操，做完继续睡觉；天亮起床时，做第三遍，然后开启一天的美好生活……

　　正是这样的坚持，李紫薇至今没有住过院，也很少吃药。他认为，身体健康主要在于自己保养，生命在于运动与平衡，既要有身体、精神的运动，又要有饮食的摄入与节制，到了老年，他更喜欢多吃蔬菜，肉食一顿仅吃两三块。据其75岁的大女儿介绍，老父亲的早饭，汤圆、饺子、稀饭馒头等轮换吃；中午，烧白、红烧肉、鸡肉等换起吃，从不大鱼大肉、暴饮暴食；晚上，他不吃肉食只吃蔬菜……

　　至今，李紫薇身体健康，牙齿全好，从无“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的不适，却有超越普通老年人的健康“五标”（身体机能良好、认知能力正常、没有慢性病、心理状态积极、社会参与度高）。此外，他还积极参加老体协、退休协会组织开展的活动。