更年期是指女性绝经及其前后的一段时间，在这个阶段，女性体内激素水平发生显著变化，由于卵巢功能逐渐衰竭，卵巢来源的激素逐渐缺乏,容易导致一系列身心健康问题的出现，是一个特殊生理时期，现实生活中，很多女性疾病发生于更年期后，如妇科肿瘤，质疏松等。那么，我们应该如何保障女性更年期身心健康，远离疾病呢?

　　1.了解更年期知识

　　更年期是正常的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

　　2.保持心理平衡

　　调整好心态，保持乐观情绪。

　　3.健康和睦的家庭

　　健康和睦的家庭，可以舒缓来自工作中和生活中的各种压力，建立起对生活的信心。

　　4.坚持适宜的运动

　　使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。

　　5.注意劳逸结合

　　工作、生活应有规律，保持良好的睡眠。

　　6.合理的膳食

　　限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素。

　　7.防治异常子宫出血

　　对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

　　8.定期做妇科检查

　　更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　9.讲究更年期个人卫生

　　口腔卫生、皮肤卫生、外阴卫生等。

　　（永川区卫健委供稿）