渝西都市报记者  钟 梅

　　3月9日，备受期待的“中国体育彩票”2024永川马拉松将在永川兴龙湖牌坊鸣枪开跑。距离比赛还有一天，选手如何领取物资？赛事当天的天气如何？选手在比赛过程中应注意哪些事项？3月7日，本报记者进行了打探。

　　领取参赛物资截至8日22时

　　3月7日上午10时，2024永川马拉松赛前物资领取通道在永川华贸中心开启，赛前物资发放将持续到8日22时。

　　记者在现场看到，为更好地服务各位选手，本次领物进行了升级，选手只需用手机扫描二维码在线上签署“参赛声明”即可。选手出示有效身份证件，打印领物小票，凭小票到对应窗口领取参赛号码布、参赛包、参赛服，最后到芯片检测窗口扫码号码布核对信息。选手若需要别人代领，需现场签署代领声明并提交选手本人有效身份证件复印件（需代领人自行提前打印，12岁以下未成年人由监护人代领）。

　　组委会特别提醒，参赛物品领取高峰主要集中在最后一天（3月8日下午），为避免选手不必要的排队等候，请选手提前准备相关资料，错峰领取参赛物品。参赛服因尺码有限，选手须按照报名时所填选的服装尺码领取，比赛日当天赛前不设置现场领物。

　　9日天气适宜赛事进行

　　天气是马拉松比赛中一个至关重要的因素。马拉松比赛的最适宜温度大约在10℃到15℃之间，选手的体温不会过热也不会过冷，有利于保持良好的体能状态和耐力表现。

　　记者从永川区气象局获悉，3月9日，永川天气预报为11℃至17℃，阴天，有利于赛事进行。建议选手注意及时补充水分和盐分，科学参赛，量力而行。

　　跑者要避免受伤风险

　　“马拉松里程长，体能消耗大，选手长跑前一定要做好准备工作，长跑后千万不要骤停、猛冲等，以免造成大脑缺血、呼吸困难甚至晕厥。”永川区中医院康复科主任潘利锋说，在一定强度运动后应逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。同时，运动中要尽量避免运动损伤，常见的运动损伤包括肌肉拉伤、跟腱炎、踝部扭伤、足底筋膜炎等，选手一定要结合自身实际制定合理赛程，选用正确的装备，注意正确跑步姿势，掌握正确跑步技巧。特别是跑步初学者和有受伤史的人，比赛过程中更要格外注意避免受伤风险。赛程中建议补充运动饮料，赛后水份补充也要科学，不宜饮用冰水，以常温或温水为主，饮水速度放缓，不宜过快。

　　如何快速缓解赛后疲劳？潘利锋称，赛后不要立即停止运动，应及时补充营养、擦干汗水、注意保暖、平和心态。如出现肌肉疲劳、疼痛，可以针灸、推拿、拔罐、艾灸等，以起到放松肌肉、促进血液循环、缓解疲劳、减轻肌肉疼痛的作用。