好处1：提升心肺功能。挥拍运动做得久了，可以增加心脏输出量，提高心血管系统的运行效率。挥拍类运动还能促进血液流动，改善血液循环。

　　好处2：增强身体机能。在挥拍过程中，上肢肌肉特别是肩部肌肉能够得到充分锻炼。频繁的脚步移动，有助于下肢肌肉肌力的增强。挥拍类运动要求快速反应和准确的手眼协调能力，能提高身体的灵活性。通过不断练习，运动者的神经反射速度和空间感知能力都会得到显著提升。此外，挥拍类运动还能通过机械压力刺激骨骼生长，增加骨密度。

　　好处3：有健脑功能。挥拍类运动还具有健脑功能，这是因为在击球前，人的眼睛要判断球路，大脑要快速对球速、角度和挥拍力量等作出判断。随后，神经系统将综合分析结果快速传递给运动系统，调动相应肌肉群完成一系列动作。